Поднимайте снаряд до тех пор, пока руки не будут находится параллельно уровню пола. Поливаем выделившимся соком верх шеи и оставляем так еще минут на 20, чтоб подрумянилось. В качестве альтернативы дельты можно тренировать вместе с квадрицепсами и икрами.
Хотя если какое то время пообщатсься и понять, что это за человек, то наверное можно и попробовать!! Упор руками в пол помогает контролировать процесс и положение тела.

